KERJA ONLINE DIBAYAR MAHAL

 Yang pingin kerja sampingan,
 Dapat gaji tambahan tanpa harus meninggalkan pekerjaan yang dijalani,
 Bisa dikerjakan dimana saja dan kapan saja,
 Nah Kerja Online solusinya,,
 Segera kunjungi web kami :
http://www.sampingan.info/?id=linaristiani

MAKANAN UNTUK AWET MUDA

      Meskipun proses penuaan adalah sesuatu yang alami, bukan berarti kita tidak bisa berbuat apa-apa untuk merawat kulit agar sehat dan awet muda. Makanan yang kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit dan seluruh anggota tubuh kita. Selama ini kita makan asalkan perut kita kenyang tanpa memikirkan efek samping dari makanan yang telah kita makan tersebut. Makanan yang kita konsumsi seharusnya dapat memenuhi kebutuhan sel tubuh dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Berikut ini adalah makanan-makanan yang membantu memerangi proses penuaan :

1. Wortel, mempunyai kandungan betakaroten yang berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
2. Paprika merah, mempunyai kandungan betakaroten dan vitamin C yang berfungsi untuk pembentukan kolagen dan secara alami mengencangkan kulit.
3. Stroberi, mempunyai kandungan vitamin C dan asam elagik yang berfungsi mengurangi kerusakan pada DNA (Deoxyribonucleic acid) yang memicu timbulnya kerutan.
4. Anggur, mempunyai kandungan anthocyanins yang berfungsi mencegah vena melilit, membantu pembentukan kolagen, menguatkan pembuluh darah yang berfungsi menyebar oksigen dan nutrisi sekaligus membuang racun tubuh.
5. Bawang bombay, mengandung flavonoids dan diallyl sulfide yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung DNA, anti peradangan dan alergi.
6. Alpukat, mengandung vitamin C dan berfungsi memerangi radikal bebas dan merangsang pembentukan sel kulit baru serta menguatkan jaringan kolagen dan membantu mengurangi resiko terkena kanker kulit.
7. Minyak Zaiutun, memiki kandungan lemak tak jenuh tunggal (asam oleat) yang berfungsi sebagai antiperadangan dan manjaga kelenturan kulit terutama bagi kulit yang penting.
8. Ikan, memiliki kandungan protein organik dan omega 3 yang berfungsi menjaga tonus otot dan menjaga kelenturan kulit. Omega 3 juga berfungsi menenangkan kulit yang meradang.
9. Apel, memiliki kandungan plavanoid, fungsinya sebagai antioksidan, pelindung tubuh dari kanker paru-paru dan usus. Zat tersebut juga dapat melawan kolesterol.
10. Kentang, memiliki kandungan mineral natrium dengan kadar alkalin tinggi yang berfungsi memperbaiki aktivitas hati sehingga jaringan menjadi elastis dan otot lentur.

        Nah itu dia makanan yang harus kita konsumsi agar badan sehat dan awet muda. Untuk bisa awet muda tidak perlu operasi plastik atau semacamnya yang memerlukan biaya mahal, tapi dengan pola makan yang sehat saja sudah cukup.

Tips Mengatasi Insomnia

       Insomnia adalah gangguan susah tidur di malam hari yang diderita oleh pria dan wanita dari segala usia. Dampak kurang tidur ini bermacam-macam antara lain mulai dari kepala pusing di siang hari, kurang darah, dan tidak bisa konsentrasi. Penederita insomnia biasanya akan merasa gelisah dan merasa terbebani setiap menjelang waktu tidur. Perasaan terbebani ini yang kadang membuatnya semakin susah tidur. Berikut ini adalah gejala insomnia yang sering muncul :

• Sulit tidur walaupun sudah berbaring lama di tempat tidur.
• Tertidur tapi selalu terbangun tengah malam.
• Penderita mudah tidur tapi bangun terlalu pagi dan tidak bisa tertidur lagi sehingga penderita kurang tidur.

    Insomnia bisa disebabkan faktor psikis maupun fisik. Berikut ini adalah penyebab insomnia yang paling umum terjadi :

• Stres di tempat kerja atau di rumah
• Pola hidup yang berubah drastis
• Suasana yang tidak memungkinkan untuk tidur
• Ada penyakit yang diderita yang menyebabkan penderita sesak nafas atau sering buang air kecil di malam hari.
• Usia yang semakin bertambah
• Merasa tegang akan sesuatu
• Cemas dan depresi yang menyebabkan penderita sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tertidur lagi.

       Beberapa saran yang dikemukakan banyak ahli medis untuk menyembuhkan insomnia yaitu :

• Olah raga yang cukup dan teratur terutama di sore hari
• mengkonsumsi makanan bergizi cukup dan mengandung vitamin B, B6, B12, B kompleks, vitamin C, mineral, protein, kalsium, fosfor dan zat besi.
• Jangan minum kopi, teh, cokelat, atau soda
• Minum susu atau air hangat satu jam sebelum tidur
• Mandi air hangat agar badan menjadi rileks
• Lingkungan dan suasana kamar yang tenang, tidak panas dan tidak terlalu dingin
• Jangan melakukan aktifitas fisik berlebihan di malam hari
• Jangan meminum obat tidur
• Jika tidak dapat tidur berhari-hari segera periksa ke dokter.